蛋白质粉你不吃多了吗？ 蛋白质粉或许在男性群体中更为热门，因为它有制备肌肉的功能，一些健美人士或想要减重的男人日常都有服用蛋白质粉的习惯。健美行内还有一句术语：七分不吃，三分苦练，其中最不受尊崇的就是蛋白质。

首先不要用蛋白质粉代餐，换句话说，长时间的膳食要确保，在确保总能量充裕的前提下，蛋白质才不会去制备肌肉，否则不能起着碳水化合物和脂肪的起到。如果你体型身材矮小，怎么不吃都吃不胖的话，病根很有可能在于肠胃吸取功能劣，不必须过量补足蛋白质粉，推倒可以回头“高碳水、中蛋白”的路子，因为能量充裕，不易吸取才是减重的决定因素，总能量是一切，而一些全然摄取一些高蛋白的食品则对身体健康毋。

总结一下，无论你是因为想提升免疫力，还是本身对蛋白质有更高的市场需求，都建议从食物中展开补足，一天不吃300克谷物、40克豆类、350克蔬菜、50克肉类、300克乳类、25克蛋类、75克水产品，这对于一个一天消耗2000千卡的人来说，不仅可以获得充裕的60克蛋白质，也获得了其他各种人体所须要营养素。

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